“눈 영양제 말고 이거 드세요” 침침한 눈을 번쩍뜨이게 만들어주는 눈건강 베스트 음식 5가지
눈 건강은 우리 일상에서 자주 간과되는 부분 중 하나입니다. 많은 사람들이 눈 영양제를 섭취하며 눈 건강을 챙기지만, 우리가 일상적으로 먹는 음식들도 눈 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 눈 건강을 지켜주는 베스트 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.
시금치와 달걀
눈 건강에 중요한 영양소인 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유된 시금치와 달걀은 눈 뒤쪽 망막에 위치한 황반을 보호하는 역할을 합니다. 루테인과 지아잔틴은 자외선 차단과 항산화 작용을 통해 눈 건강을 증진시키는데 도움이 됩니다.
들기름
들기름에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어 눈의 건조함을 완화하는데 도움을 줍니다. 눈물 층의 밖에 위치한 지방층이 강화되어 안구 건조 증상을 예방합니다.
레드 와인
레드 와인에 함유된 레스베라트롤은 항산화 작용을 통해 안구 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 레드 와인을 적정량으로 섭취하는 것은 백내장의 진행을 늦추는데도 도움을 줍니다.
블루베리
블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. 블루베리를 섭취하면 망막의 변성과 염증을 예방하고 눈 건강을 촉진할 수 있습니다.
눈 건강을 위해 이러한 음식들을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 음식물을 통한 영양소 섭취는 과도한 섭취로 이어질 수도 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 식이 조절 외에도 적절한 안구 운동과 안구 건조를 방지하는 습관 등도 눈 건강에 도움이 됩니다.
