“노화가 싫다면 수시로 드세요” 배우 박주미도 가방에 넣고 먹는다는 노화 막는 간식 3가지

현대인의 수명이 늘어나면서, 젊게 살고자 하는 욕구가 증가하고 있습니다. 이에 따라 피부과에서는 고주파 시술이나 리프팅 등의 다양한 시술을 시행하고 있으며, 홈케어의 중요성도 강조되고 있습니다.

특히 동안 유지에 탁월한 것으로 알려진 배우 박주미씨도 특정 음식들을 섭취하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 음식들은 항산화 효과가 무려 900%에 달한다고 합니다.

노화 방지에 효과적인 3가지 음식

무설탕 다크초콜릿

다크 초콜릿에는 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다. 서울대 연구팀에 따르면, 카카오 폴리페놀을 6개월간 섭취한 여성들의 피부 탄력은 10% 증가하고 주름은 10% 감소했다고 합니다. 또한 스트레스 억제에도 도움이 됩니다. 카카오 함량이 60% 이상인 다크 초콜릿이 더욱 효과적입니다.

올리브오일

미국의 한 연구팀에 따르면, 하루에 올리브 오일 2티스푼을 섭취한 여성들은 피부 노화 수준이 30% 이상 적게 나타났습니다. 올리브오일에는 불포화지방산인 올레인산이 77% 포함되어 있으며, 항산화 작용과 골격 발육에도 도움이 됩니다.

사과껍질

사과껍질에 함유된 우르솔산(ursolic acid)은 근육 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 미국의 한 연구에 따르면, 사과껍질을 두 달간 섭취한 성인은 근육량이 10% 이상 증가하고 근력이 30% 향상되었습니다. 또한, 사과껍질은 암세포 증식을 막는 효과도 있습니다.

이러한 음식들은 일상에서 간편하게 섭취할 수 있으며, 건강한 간식으로도 손색이 없습니다. 과자나 달달한 간식보다 우리 몸에 더욱 좋으므로, 꾸준히 섭취하면 피부 탄력의 변화를 체감할 수 있을 것입니다. 일주일만 섭취해도 피부의 변화를 경험할 수 있으니, 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 이러한 음식들을 적극 활용해보시길 바랍니다.