가래는 미세먼지나 흡연으로 인해 발생할 수 있으며, 기침을 유발하고 세균 및 이물질이 포함되어 몸에 해로울 수 있습니다. 특히 노란 가래나 많은 양의 가래는 축농증 등의 원인일 수 있으며, 각종 폐질환의 신호가 될 수도 있습니다.
가래 제거에 좋은 양파의 효능
양파는 기침과 가래 제거에 효과적인 음식으로 알려져 있습니다. 양파에는 항산화 성분인 퀘르세틴과 알리신이 풍부하게 함유되어 있어, 기관지 건강에 좋으며 폐의 염증을 줄이고 가래 제거에 도움을 줍니다.
양파와 함께 먹으면 좋은 음식
양파와 함께 먹으면 기침과 가래 제거에 더욱 효과적인 음식으로 귤과 마늘을 추천합니다. 귤에는 비타민 A, C, P, 철분, 칼륨 등이 풍부하며, 가래 제거 및 면역 체계 강화에 도움이 됩니다.
마늘은 알리신과 스코르디닌 성분이 풍부하여 가래 배출 및 기침 멈추는 데 효과적입니다.
가래 제거에 좋은 양파차 만드는 방법
양파 한 개, 귤 세 개, 마늘 다섯 쪽, 물 1.5L를 준비합니다.
이 재료들을 냄비에 넣고 약한 불에서 10분간 끓인 후 식혀서 걸러내어 냉장 보관합니다. 이 양파차를 매일 150ml씩 공복에 마시면 가래 제거와 기침 완화에 도움이 됩니다.
양파차의 주의사항
양파차는 매운 맛이 날 수 있어 위가 약한 사람은 조심해서 마셔야 합니다. 또한 양파차는 따뜻한 성질의 차이므로 몸에 열이 많은 사람은 정량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다.
기침과 가래 제거에 좋은 양파와 함께, 귤과 마늘도 효과적입니다. 이러한 음식들과 양파차를 통해 가래를 효과적으로 제거하고 기침을 완화할 수 있습니다.
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