배우 김영옥 선생님보다 다섯 살이나 연장된 삶을 살아가는 이길여 총장이 최근 한 행사에서 싸이의 ‘강남스타일’ 춤을 따라 출 연기를 했다는 소식이 화제입니다.
그동안 이길여 총장은 미처 알려지지 않은 젊음의 비결을 지니고 있었는데, 이를 오늘은 자세히 알아보겠습니다.
1. 충분한 물 섭취
이길여 총장은 물을 많이 마시는 것보다는 충분한 양을 마시는 것이 중요하다고 강조합니다. 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다는 말이 있지만, 이는 물 외에도 국, 찌개, 채소, 과일 등을 통해 섭취되는 수분까지 포함한 양입니다. 따라서 2리터의 물만 마시는 것이 아니라 의식적으로 수분을 섭취하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 노폐물을 체외로 배출하여 피부가 개선되고 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
2. 싱겁게 먹기
짠 음식을 과도하게 섭취하면 심혈관 건강에 해를 끼치는데, 이길여 총장은 매우 심플한 식사를 통해 건강을 유지합니다. 연구에 따르면 심혈관이 건강한 사람들은 과도한 소금과 식품첨가물을 섭취하지 않으며, 이를 지키는 사람들은 평균적으로 더 오래 산다고 밝혀졌습니다. 이길여 총장은 심플한 식사를 통해 심혈관 건강을 지키며 다양한 음식을 즐깁니다.
3. 매일 산책하기
매일 산책은 이길여 총장의 건강 비결 중 하나입니다. 하루에 한 시간 이상의 산책을 꾸준히 실천하며, 날씨가 좋지 않은 경우에는 실내에서 러닝머신 등을 활용하여 운동을 하기도 합니다. 세계보건기구(WHO)는 매일 30분 이상의 운동을 권장하고 있으며, 단 15분만 꾸준히 운동을 하더라도 사망 위험이 14%나 감소하고 수명이 연장된다는 연구 결과도 있습니다. 가볍게 산책을 통해 건강을 유지하며 긴 수명을 누릴 수 있다는 것이죠.
