안녕하세요~ 여러분 혹시
‘맨발 걷기’ 운동 들어보셨나요?
위암 4기를 극복한 정혜윤 몸신에 이어
폐암 4기를 극복한 김태호 몸신도
암을 이겨낸 비법으로
맨발 걷기를 이야기했었는데요.
오늘은 올바른 맨발 걷기 방법을
함께 배워보도록 하겠습니다!
먼저 맨발 걷기 장소를
추천드리려고 합니다.
맨발 걷기 초급자는
촉촉한 바닷가 모래사장을 추천드립니다.
모래가 깔린 동네 놀이터도 당연 OK
시간은 5~10분 정도도 충분합니다!
중급자는 흙길을 추천드리는데
그중에서도 독성 제거에
도움을 주는 황톳길이 가장
좋다고 합니다!
마지막으로 고급자에게 추천드리는
곳은 바로 숲길입니다!
이제 걷는 방법을 배워볼건데요,
속도가 느릴 때는
뒤꿈치→발바닥 중앙→앞꿈치
순으로 디디면 됩니다.
다만 바닥이 딱딱하거나
속도가 빠를 때에는
뒤꿈치가 먼저 닿으면 충격이 3배나
늘어나기 때문에
앞꿈치→발바닥 중앙→뒤꿈치
순으로 디뎌줍니다.
맨발 걷기는 대지의 음전하를 흡수해
활성산소를 억제하고 면역력 강화에
도움을 주며 발바닥을 지압하는 효과가
있다고 합니다!
신발을 벗어 던지고
오늘은 맨발 걷기 어떨까요?
관련글 더 보기
