안녕하세요~
오늘은 마정훈 몸신의
지방 태우며 바르게 뛰는 법을
함께 배워보도록 하겠습니다!
지방간 때문에 체중 감량이 절실했던
마정훈 몸신이 실제로 -29kg를 감량한
방법이라고 하니 믿고 따라와주세요 ♡
제대로 걷는 사람이 많지 않다고 하는데
먼저 ‘발 모양 잡는 법’을 알아보겠습니다.
1. 양쪽 발을 11자 형태로 만들어 줍니다.
2. 발을 디딜 때
발꿈치▶발바닥 중앙▶앞꿈치
순으로 체중을 이동시킵니다.
이제 본격적으로 지방을 태우는
올바른 러닝 방법을 배워보겠습니다.
잘못된 러닝은 발에 체중의 3배가
실리기도 하며 관절에 무리를 주기 때문에
올바른 러닝 방법을 배우는 것이 중요합니다.
1. 계란을 쥐듯이 주먹을 쥐고
팔을 직각으로 만듭니다.
2. 주먹을 명치에서 골반을 스치듯
가볍게 흔듭니다.
3. 한쪽 다리가 지면에 착지할 때
뒷다리의 무릎이 어깨와 대각선을
이루도록 해주세요.
4. 뒷다리를 밀어준다는 느낌으로
가볍게 달립니다.
지방간 개선에는 유산소 운동이
필수적이라고 합니다.
체중이 줄지 않아도
간 지방 함량은 감소된다고 하니
오늘 배운 올바른 러닝 방법으로
함께 내장지방을 태워보아요~
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