“72kg → 60kg까지 감량 했어요” 스타일리스트 한혜연이 다이어트하면서 -12kg 빼는 데 가장 효과적이었던 방법
스타일리스트 한혜연의 다이어트 노하우가 공개되었습니다.
한혜연은 먹으면 먹는 대로 살이 찌는 체질이지만, 그녀의 효과적인 다이어트 방법으로 12kg를 감량하고 유지하고 있습니다.
그녀의 식습관과 다이어트 방법을 자세히 알아보도록 합시다.
1. 한혜연의 식습관
한혜연의 식습관을 살펴보면, 아침은 달달한 디저트를 섭취하며 하루를 시작했습니다. 점심은 오후 2시에 먹었고, 저녁에는 폭식 수준으로 치킨이나 피자를 섭취했습니다. 그러나 그녀의 몸무게는 불가피하게 증가, 72kg까지 이르렀습니다. 그녀는 이런 자신의 식습관에 대해 “이럴꺼면 그냥 다이어트한다고 하지말고 맘편히 먹는 게 낫겠다” 싶다고 밝혔습니다.
2. 한혜연의 감정 전환과 단식 시작
그러던 중, TV에서 먹방을 보던 한혜연은 갑작스럽게 다이어트에 대한 결심을 하게 되었습니다.
그녀는 집에 있던 과자를 전부 버리고, 2019년 4월부터 한 달 반 동안 간헐적 단식을 실시하게 되었습니다. 그 결과, 한달 반 만에 4kg를 감량하는 성과를 거두었습니다.
3. 간헐적 단식 방법과 효과
간헐적 단식은 하루 24시간 중 8시간 동안만 식사를 하고, 나머지 16시간은 단식을 하는 방법입니다.
예를 들어, 아침을 안 먹는다면 정오부터 저녁 8시 사이에만 먹고 그 이외의 시간은 공복을 유지하는 것입니다. 한혜연은 간헐적 단식을 통해 체중 감량뿐만 아니라 건강한 식습관을 키울 수 있었습니다.
4. 식단 관리와 운동
그 후, 한혜연은 간헐적 단식을 꾸준히 실시하면서 식단 관리와 운동, 그리고 다이어트 보조제 복용을 병행하였습니다.
그녀의 식단 관리 방법은 “먹고 싶은 것을 먹되, 적절히 섭취하는 것”이었습니다. 예를 들어, 짜장면을 먹고 싶을 때는 일단 3분의 1만 덜어내 그것만 먹는다고 말했습니다.
또한, 과일을 간식으로 자주 챙겨 먹었고, 특히 단맛이 높은 스테비아 토마토를 많이 섭취했습니다.
한편, 운동에 있어서는 한혜연은 계단 오르기와 공복 걷기를 추천했습니다. 그녀는 매일 아침 공복 상태에서 5000보 이상 걷는 것이 효과적이라고 전했습니다. 이를 통해 그녀는 허벅지 근육을 키우는 데 성공하였고, 체지방만 6kg를 감량하는 성과를 보였습니다.
결론적으로, 한혜연의 다이어트 노하우는 ‘강제적인 제한보다는 규칙적인 생활과 운동, 건강한 식습관을 통한 체중 관리’라는 것을 알 수 있습니다.
또한, 먹고 싶은 것을 완전히 자제하는 것이 아니라, 적절한 분량으로 섭취하는 것이 중요하다는 메시지를 전달하였습니다. 한혜연의 다이어트 노하우를 참고하여, 건강하게 체중 관리를 하는데 도움이 되기를 바랍니다.
