단 4개월 만에 고혈압약을 끊을 수 있는 방법이 있다면
믿으시겠습니까~?!
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매일 꾸준히 실천한 ‘두 가지 방법’으로
단 4개월 만에 고혈압약도 끊고
덤으로 -10kg까지 감량했다고 하는데요
평범한 길이나 숲길 그리고 조약돌 길을 포함해
매일 하루 150분 동안 13,000보 이상을 걸었다고 합니다
하지만!
아시다시피 매일 무려 150분을 투자하는 게 현실적으로 매우 어렵죠?
그래서 준비했습니다!
하루 3분만 투자하면 걷기 30분 효과를 낼 수 있는 방법!
바로 ‘칭얼칭얼 걷기’ 입니다!
▶ 칭얼칭얼 걷기
➀ 어깨를 위로 한껏 끌어올렸다 툭 떨구며 힘을 뺍니다.
➁ 어린이가 칭얼대는 것처럼 양팔을 앞뒤로 움직이며 상반신을 비틀어 줍니다.
➂ 다리는 자연스럽게 제자리걸음을 한다.
④ 1분간 반복하며 하루 총 3세트 수행한다.
‘칭얼칭얼 걷기’ 말고도 고혈압을 예방할 수 있는 두 번째 걷기 방법이 있는데요!
바로 ‘에스컬레이터 걷기’ 입니다!
▶ 에스컬레이터 걷기
➀ 어깨를 위로 한껏 끌어 올렸다 툭 떨구며 힘을 뺍니다.
➁ 복부에 힘을 주며 에스컬레이터를 오르듯이 다리를 굽혔다 펴 줍니다.
➂ 1분간 반복하며 하루 총 3세트 수행한다.
하지만 4개월 만에 고혈압약에서 탈출한 비법은
‘개인’의 경험이라 사람에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
따라서 전문의와 상담 없이 함부로 고혈압 약을 끊으시면 절대 안 됩니다!!
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